¿Por qué es importante la actividad fÃsica?
La actividad fÃsica insuficiente se ha identificado como uno de los principales factores para la mortalidad global y se encuentra en aumento en muchos paÃses. La actividad fÃsica regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energÃa, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Otros beneficios asociados con la actividad fÃsica incluyen la mejora de la salud ósea y funcional. La energÃa que se gasta mientras se está fÃsicamente activo también es una parte fundamental del balance de energÃa y el control del peso. Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vÃas menos congestionadas y seguras.
Para reducir los riesgos a la salud y la carga económica para los individuos y las poblaciones, la promoción de la actividad fÃsica se ha convertido en una prioridad tanto regional como mundial. En relación con la Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible se han desarrollado documentos como el Plan de acción para la prevención de la obesidad en la niñez y la adolescencia y el (en PDF, 676 Kb) para guiar a las poblaciones de todos los niveles en estos esfuerzos.
Seamos activos
Uno de cada cuatro adultos (1.400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos de actividad fÃsica de moderada intensidad recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayorÃa de los paÃses. Además, las poblaciones más pobres, las personas con discapacidad y con enfermedades crónicas y las poblaciones marginadas y las indÃgenas tienen menores oportunidades de mantenerse activos. En América Latina y el Caribe, los niveles de inactividad fÃsica aumentaron del 33% al 39% entre 2011 y 2016.
Alcanzar los niveles de actividad fÃsica recomendados puede ser logrado frecuentemente mientras se realizan las rutinas diarias, lo que se conoce como vida activa. La vida activa puede incluir actividades recreativas y deportes, o incluso ser tan simples como trasladarse en bicicleta, caminar al trabajo o a la parada del autobús. .
- La actividad fÃsica tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
- La actividad fÃsica contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes
- La actividad fÃsica reduce los sÃntomas de depresión y ansiedad.
- La actividad fÃsica mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio
- La actividad fÃsica asegura un crecimiento y desarrollo saludables en los jóvenes
- La actividad fÃsica mejora el bienestar general
- A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad fÃsica recomendados a nivel mundial
- Se podrÃan evitar hasta 5 millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa
- Las personas que son insuficientemente activas tienen un 20% a 30% más de riesgo de muerte en comparación con las personas que son suficientemente activas.
- ²Ñá²õ del 80% de la población adolescente mundial no tiene suficiente actividad fÃsica
El nuevo plan de acción mundial sobre Actividad FÃsica ha establecido la meta de reducir la inactividad fÃsica en un 10% para el año 2025 y en un 15% para 2030. La OPS trabaja activamente para crear sinergias entre los diferentes sectores con el fin de apoyar la vida activa, particularmente en la mejora del diseño, acceso y seguridad de la infraestructura para montar en bicicleta y caminar. Promover la actividad fÃsica a través de la vida y el transporte activos tendrá tres resultados: mejorar la salud de la población, mejorar la calidad de vida y reducir los impactos negativos sobre el medio ambiente
